Au diable les kilos
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 Mac Dukan

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Nad
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Nad

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Poids de départ : 130 Kg
Votre Objectif : 85 Kg
Etape N°1 : 125 OK
Etape N°2 : 120 OK
Etape N°3 : 115
Etape N°4 : 110
Etape N°5 : 100
Votre Défi : 120 Kg le 20 mars
117 Kg le 31 mars
115 Kg le 15 avril
110 Kg le 15 mai
105 Kg le 15 juin
100 Kg le 15 juillet
Date d'inscription : 25/11/2007

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MessageSujet: Mac Dukan   Mac Dukan I_icon_minitimeJeu 23 Avr - 16:12

Pour le pain :2cs de son d'avoine
1 cs de son de blé
1 oeuf
2cs de fromage blanc à 0%
1cc de levure chimique
herbes de Provence
Mélanger le tout, diviser la préparation en 2 et faire chauffer 1 min au micro-ondes dans 2 bols différents pour donner la forme ovale au pain sur une des 2 face, puis faire griller au grille-pain.Fourrage du hamburger :

Tartiner de carré frais Gervais 0% ou St Moret 0% sur les 2 pains obtenus
Ajouter au choix : Jambon, steak, saumon, dinde ou poulet….

En PL vous pouvez ajouter : tomate, cornichon, salade…..

Petit sandwich américain idéal à emporter !

_________________
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