http://audiableleskilos.forumsactifs.net/feed/? Derniers sujets Mon, 11 Jan 2010 18:59:48 GMT 10 http://i17.servimg.com/u/f17/11/97/99/99/i_logo13.jpg http://audiableleskilos.forumsactifs.net/feed/? http://audiableleskilos.forumsactifs.net/infos-ww-f40/tableau-excel-qui-peut-servir-t488.htm Nad
http://cjoint.com/?blt5LeBffZ]]> Infos WW Mon, 11 Jan 2010 18:59:48 GMT http://audiableleskilos.forumsactifs.net/infos-ww-f40/tableau-excel-qui-peut-servir-t488.htm#973 http://audiableleskilos.forumsactifs.net/infos-ww-f40/tableau-excel-qui-peut-servir-t488.htm http://audiableleskilos.forumsactifs.net/infos-ww-f40/en-cas-de-craquage-t487.htm Nad NE VOUS FLAGELLEZ PAS EN CAS DE PETIT ÉCART ! Un petit écart ne veut pas dire que vous allez instantanément retomber dans la spirale de l'échec. Plutôt que de dire « je n'aurais jamais dû, c'est fichu », ou encore « je suis nulle, je ne vaux rien », changez votre discours intérieur. Dites plutôt « oui, j'ai fait un écart, j'assume, tant pis, je mangerai plus léger au prochain repas », et passez à autre chose... Un régime doit être à terme source de satisfaction et d'estime de soi ; alors acceptez ... Infos WW Mon, 11 Jan 2010 18:51:59 GMT http://audiableleskilos.forumsactifs.net/infos-ww-f40/en-cas-de-craquage-t487.htm#972 http://audiableleskilos.forumsactifs.net/infos-ww-f40/en-cas-de-craquage-t487.htm http://audiableleskilos.forumsactifs.net/jeux-f13/histoire-de-rire-t479.htm GIGI Pour la nouvelle année je vous propose de changer de jeu. Que diriez vous de faire une histoire et que chacune place un minimum 3 mots à chaque fois ? Exemple ( en cette nuit noir je me promenais avec mon ) etc etc . voila Je vais prendre mon exemple comme début Jeux Sun, 10 Jan 2010 02:44:31 GMT http://audiableleskilos.forumsactifs.net/jeux-f13/histoire-de-rire-t479.htm#963 http://audiableleskilos.forumsactifs.net/jeux-f13/histoire-de-rire-t479.htm http://audiableleskilos.forumsactifs.net/gigi-f42/le-jounal-de-gigi-t476.htm GIGI Encore une fois cette année je reprend mon combat Qu'ils aillent au Diable ses kilos. Poids de départ 92,7Kg Poids actuel: 87,1 Kg Tour de taille: 102 Tour de poitrine: 115 Tour de hanche: 117 Tour de bras: 33 Tour de cuisse : 61 Je ne sait pas encore quel régime choisir je me tatte pour le chrono-nutrition, mais vue que je travaille de nuit c'est pas facile de se nourrir correctement Gigi Wed, 06 Jan 2010 17:10:51 GMT http://audiableleskilos.forumsactifs.net/gigi-f42/le-jounal-de-gigi-t476.htm#959 http://audiableleskilos.forumsactifs.net/gigi-f42/le-jounal-de-gigi-t476.htm http://audiableleskilos.forumsactifs.net/nad-f41/le-journal-de-nad-t470.htm Nad Poids de départ: 128.5 Kg Régime Dukan: ~~ Phase d'attaque~~ - 1er jour PA : 128.5 KG --> -1.2 - 2ème jour PA : 127.5KG --> -1 - 3ème jour PA: 126.8 Kg --> -0.7 - 4éme jour PA: 126 Kg --> -0,8 - 5ème jour PA: 124,5 --> - 1,5 - 6ème jour PA: 124,5 Kg --> 0 - 7ème jour PA: 124 Kg --> - 0,5 - 8ème jour PA: 124 Kg --> O - 9ème jour PA: 124 Kg --> O pfff - 10ème jour PA: 124 Kg --> O pfff Perte pendant la phase d'attaque: 4,5 Kg ~~ ... Nad Sat, 25 Apr 2009 18:59:01 GMT http://audiableleskilos.forumsactifs.net/nad-f41/le-journal-de-nad-t470.htm#951 http://audiableleskilos.forumsactifs.net/nad-f41/le-journal-de-nad-t470.htm http://audiableleskilos.forumsactifs.net/presentation-f2/dodie-t473.htm Dodie Coucou tous le monde. Je vois qu'il n'y a plus beaucoup de monde ici :p Tant pis Je viens tous juste de commencer mon régime Suite au fait que j'ai plusieurs pantalons que j'aime bien, mais je ne rentre plus dedans Alors voila, j'ai décidé de remédier au problème :p J'ai jeté toutes mes crasses, et j'espère que je vais y arriver Mon objectifs, c'est au moins 5-10 kg Présentation Sat, 13 Jun 2009 21:26:19 GMT http://audiableleskilos.forumsactifs.net/presentation-f2/dodie-t473.htm#954 http://audiableleskilos.forumsactifs.net/presentation-f2/dodie-t473.htm http://audiableleskilos.forumsactifs.net/plats-f25/mac-dukan-t464.htm Nad Pour le pain :2cs de son d'avoine 1 cs de son de blé 1 oeuf 2cs de fromage blanc à 0% 1cc de levure chimique herbes de Provence Mélanger le tout, diviser la préparation en 2 et faire chauffer 1 min au micro-ondes dans 2 bols différents pour donner la forme ovale au pain sur une des 2 face, puis faire griller au grille-pain.Fourrage du hamburger : Tartiner de carré frais Gervais 0% ou St Moret 0% sur les 2 pains obtenus Ajouter au choix : Jambon, steak, saumon, dinde ou poulet…. En ... Plats Thu, 23 Apr 2009 13:12:20 GMT http://audiableleskilos.forumsactifs.net/plats-f25/mac-dukan-t464.htm#943 http://audiableleskilos.forumsactifs.net/plats-f25/mac-dukan-t464.htm http://audiableleskilos.forumsactifs.net/plats-f25/quiche-sans-pate-au-saumon-et-aux-poireaux-t463.htm Nad PL Ingrédients : - 4 tranches de saumon fumé - 1 poireau - 3 oeufs - 100g Fromage blanc - Sel, poivre, muscade Coupez le poireau en petit morceaux et les faire blanchir dans l'eau bouillante ; Tapissez le fond d'un moule avec les poireaux , recouvrir avec les tranches de saumon. Préparer la pate à quiche : battre les oeufs, le Fromage banc, le sel et le poivre puis la muscade ; Versez sur les poireaux et le saumon et Mettre Au four 20/25 mn, T° 200. ... Plats Thu, 23 Apr 2009 13:11:53 GMT http://audiableleskilos.forumsactifs.net/plats-f25/quiche-sans-pate-au-saumon-et-aux-poireaux-t463.htm#942 http://audiableleskilos.forumsactifs.net/plats-f25/quiche-sans-pate-au-saumon-et-aux-poireaux-t463.htm http://audiableleskilos.forumsactifs.net/plats-f25/club-sandwich-poulet-mayo-t462.htm Nad PL Préparation du Pain : - 1 CS de maizena - 1 oeuf - 1 petit-suisse - 1 CC de levure Mélanger tous les ingrédients ; Mettre dans tupperware d'~ 15 cm x 20 cm (épaisseur = 1/2 cm minimum), Refermer le tupperware et mettre au micro-onde puissance maxi pendant 5 minutes ; ou à défaut de tuperware dans un plat de même dimension recouvert de papier alluminium au four à 200° pendant au moins 10 minutes. Préparation Poulet/Mayo : - 2 blancs de poulet cuits - ... Plats Thu, 23 Apr 2009 13:10:09 GMT http://audiableleskilos.forumsactifs.net/plats-f25/club-sandwich-poulet-mayo-t462.htm#941 http://audiableleskilos.forumsactifs.net/plats-f25/club-sandwich-poulet-mayo-t462.htm http://audiableleskilos.forumsactifs.net/desserts-f28/rapido-cake-aux-pepites-de-chocolat-t461.htm Nad Ingrédients - 2cs de son d'avoine - 1cs de son de blé - 2cc de Maïzena - 2cs de lait écrémé en poudre - 2 oeufs - 2cc de levure - 3cs de FB 0% - Hermestas Pour les pépites de Chocolat Dudu (à préparer à l'avance): - 1 jaune d'oeuf - 1 CS de cacao Van Houten - 2 CS d'édulcorant - Arôme noisette Faire le Chocolat dudu en mélangeant bien tous les ingrédients. Etalez le sur du papier cellophane et mettez-le à minima 1 heure au ... Desserts Thu, 23 Apr 2009 13:07:21 GMT http://audiableleskilos.forumsactifs.net/desserts-f28/rapido-cake-aux-pepites-de-chocolat-t461.htm#940 http://audiableleskilos.forumsactifs.net/desserts-f28/rapido-cake-aux-pepites-de-chocolat-t461.htm http://audiableleskilos.forumsactifs.net/plats-f25/pizza-napolitaine-dudu-t460.htm Nad PL Ingrédients pour la pate à pizza : - 1 Blanc d’oeuf - 1 cs de Fromage blanc 0% - 2 Cs de Son d’avoine - 1 Cs de Son de Blé - 1 goutte d’Arome Beurre (facultatif) Ingrédients pour la Garniture : - 5 filets d'anchoix sans huile (nature dans les magasins bio ; au sel en grande-surface) - Pulpe de tomate - St Morêt 0% - Origan - Sel de régime (type douillet) - Poivre MM Préparer la recette de base de la galette dudu : ... Plats Thu, 23 Apr 2009 13:06:29 GMT http://audiableleskilos.forumsactifs.net/plats-f25/pizza-napolitaine-dudu-t460.htm#939 http://audiableleskilos.forumsactifs.net/plats-f25/pizza-napolitaine-dudu-t460.htm http://audiableleskilos.forumsactifs.net/accompagnements-f26/chips-de-regime-t459.htm Nad PL Ingrédients : - 1 Aubergine - 2 Tomates - Sel de Régime (type Douillet) - Paprika Préchauffer le four à 180°C. Laver et couper les aubergines en fines rondelles. Les laisser dégorger avec le sel de régime pendant 30 min environ dans une passoire. Couper les tomates en fines rondelles. Mettre le four à 180°C en position “Grill”. Déposer les fines tranches d'aubergines et de tomates sur une grille couverte de papier sulfurisé. Les enfourner, ... Accompagnements Thu, 23 Apr 2009 13:04:46 GMT http://audiableleskilos.forumsactifs.net/accompagnements-f26/chips-de-regime-t459.htm#938 http://audiableleskilos.forumsactifs.net/accompagnements-f26/chips-de-regime-t459.htm http://audiableleskilos.forumsactifs.net/les-differents-pains-f38/pain-dukan-t458.htm Nad * 1 cs de maizena pas trop bombée * 1 oeuf * 1 petit-suisse (pour les canadiennes faisselle super égouttée) * 1 cc de levure * aromates secs au choix, évitez le sel (j'sais pas pourquoi mais ca le fait pas Mélanger le tout directement dans un plat rectangulaire de 15 cm x 20 cm, ca doit faire une épaisseur de 1/2 cm minimum, sinon prendre un plat plus petit. Une fois que c'est bien mélanger, mettre un cello et mettre au micro-onde puissance maxi pendant 5 ... Les differents pains Wed, 22 Apr 2009 20:08:51 GMT http://audiableleskilos.forumsactifs.net/les-differents-pains-f38/pain-dukan-t458.htm#937 http://audiableleskilos.forumsactifs.net/les-differents-pains-f38/pain-dukan-t458.htm http://audiableleskilos.forumsactifs.net/les-differents-pains-f38/pain-au-mico-onde-t457.htm Nad * 1 petit suisse 0% * 1 oeuf * 1 bonne cs de maizena, * 1 cc de levure * des herbes et épices (pas de liquide) Mélangez le tout dans ton plat plat en verre de préférence ou en plastique (attention pas de grumeaux) et hop au micro ondes pendant 5 mn avec un cello phane ... Important ===> Une fois que le temps s'est écoulé le sortir vite pour pas que ca retombe, et enlevez le cellophane. démoulez tout de suite .. et faire sécher dans un four pour faire ... Les differents pains Wed, 22 Apr 2009 20:05:48 GMT http://audiableleskilos.forumsactifs.net/les-differents-pains-f38/pain-au-mico-onde-t457.htm#936 http://audiableleskilos.forumsactifs.net/les-differents-pains-f38/pain-au-mico-onde-t457.htm http://audiableleskilos.forumsactifs.net/les-differents-pains-f38/la-galette-aux-sons-t456.htm Nad ingrédients : 1 cuillère à soupe de fromage blanc à 0% (maigre) 1 oeuf 1 cuillère à soupe de son de blé 2 cuillère à soupe de son d'avoine parfum au choix, sucrée ou salée Préparation : Graisser une poêle antiadhésive avec un sopalin enduit d'huile, y verser la préparation. Laisser cuire très doucement 5 mn. Lorsque le dessus semble déjà cuit, faire glisser la galette sur une assiette pour pouvoir la retourner plus facilement. Laisser cuire l'autre côté encore 5 min à feu ... Les differents pains Wed, 22 Apr 2009 19:59:59 GMT http://audiableleskilos.forumsactifs.net/les-differents-pains-f38/la-galette-aux-sons-t456.htm#935 http://audiableleskilos.forumsactifs.net/les-differents-pains-f38/la-galette-aux-sons-t456.htm http://audiableleskilos.forumsactifs.net/les-phases-de-dukan-f37/phase-de-consolidation-t455.htm Nad Les aliments interdits jusqu'ici sont progressivement réintroduits. Elle dure 10 jours par kilos perdus (15kg perdu = 150 jours de conso) A cela s'ajoute la possibilité d'avoir 2 repas de gala par semaine Mais on n'oublie jamais : 1 jour pp par semaine, non interchangeable et non négociable, et à vie, de préférence le Jeudi. Aliments autorisés : les aliments protéines du régime d'attaque les légumes du régime de croisière 1 portion de fruits par ... Les phases de Dukan Wed, 22 Apr 2009 19:46:57 GMT http://audiableleskilos.forumsactifs.net/les-phases-de-dukan-f37/phase-de-consolidation-t455.htm#934 http://audiableleskilos.forumsactifs.net/les-phases-de-dukan-f37/phase-de-consolidation-t455.htm http://audiableleskilos.forumsactifs.net/les-phases-de-dukan-f37/pl-t454.htm Nad Vous retrouvez les mêmes aliments que précédemment auxquels vous ajoutez certains légumes. Attention, tous ne sont pas autorisés, d'autres sont très limités. En voici la liste : Autorisés Artichaut, Asperges, Aubergine. Blettes. Céleri, les Choux, Champignons, Concombre, Courgette. Endives, Epinards. Fenouil. Haricots verts. Poireaux, Poivron. Radis. Rhubarbe. Les Salades. Tomate. Autorisés ... Les phases de Dukan Wed, 22 Apr 2009 19:45:01 GMT http://audiableleskilos.forumsactifs.net/les-phases-de-dukan-f37/pl-t454.htm#933 http://audiableleskilos.forumsactifs.net/les-phases-de-dukan-f37/pl-t454.htm http://audiableleskilos.forumsactifs.net/les-phases-de-dukan-f37/pp-t453.htm Nad Le "PP" de la phase de croisière est très proche de la Période d'Attaque où vous ne devez manger que des aliments protéinés. Vous retrouvez les mêmes aliments que lors de la Phase d'Attaque auxquels vous pouvez en ajouter d'autres, dits "tolérés". En voici la liste : Pas plus de 2/jour et à oublier si stagnation ou reprise de poids * 2 yaourts aux fruits 0 % avec édulcorant * 1 verre de lait de soja * 2 cs maïzena * 2 yaourts ... Les phases de Dukan Wed, 22 Apr 2009 19:42:46 GMT http://audiableleskilos.forumsactifs.net/les-phases-de-dukan-f37/pp-t453.htm#932 http://audiableleskilos.forumsactifs.net/les-phases-de-dukan-f37/pp-t453.htm http://audiableleskilos.forumsactifs.net/les-phases-de-dukan-f37/phase-d-attaque-t452.htm Nad La période d'attaque, le régime des protéines pure C'est la période conquérante au cours de laquelle celui ou celle qui démarre un régime est extrêmement motivé et cherche un régime dont l'efficacité et la vitesse d'obtention des premiers résultats, quelle qu'en soit la rigueur, répondent à son attente et lui permettent d'attaquer de front son excès de poids. Ce régime initial, particulièrement adapté aux marches forcées, c'est le régime ... Les phases de Dukan Wed, 22 Apr 2009 19:41:18 GMT http://audiableleskilos.forumsactifs.net/les-phases-de-dukan-f37/phase-d-attaque-t452.htm#931 http://audiableleskilos.forumsactifs.net/les-phases-de-dukan-f37/phase-d-attaque-t452.htm http://audiableleskilos.forumsactifs.net/desserts-f28/gateau-de-savoie-t451.htm Nad (attention maïzena donc limite)

- 3 oeufs
- arome vanille
- 70g maizena
- 1/2 sachet levure
- 6 cs aspartam

batre les jaunes avec arome + aspartam. Ajouter maizena cuillere par cuillere et la levure. Battre blanc en neige et les incorporer a la preparation en soulevant la masse. Verser dans un moule a manque. Faire cuire 35 a 40 mn 160/180°. demouler chaud et laisser refroidir]]> Desserts Wed, 22 Apr 2009 19:38:07 GMT http://audiableleskilos.forumsactifs.net/desserts-f28/gateau-de-savoie-t451.htm#930 http://audiableleskilos.forumsactifs.net/desserts-f28/gateau-de-savoie-t451.htm http://audiableleskilos.forumsactifs.net/desserts-f28/flan-aux-oeufs-t450.htm Nad A VOLONTE PP, PL ET ATTAQUE Recette à budget économique Facile - 1/2 l lait écrémé - 6 petits oeufs ou 5 gros - parfum au choix - canderel 3 cuil à soupe mettre le tout au mixer pour 2 minutes grande vitesse répartir dans des ramequins ( je préfère le plat sabot ...) mettre à cuire au bain marie 20min ( sans bain marie ça marche aussi) On peut déguster ces flans à volonté ..mais alors..on diminue d'autant la dégustation de fromage blanc Desserts Wed, 22 Apr 2009 19:35:42 GMT http://audiableleskilos.forumsactifs.net/desserts-f28/flan-aux-oeufs-t450.htm#929 http://audiableleskilos.forumsactifs.net/desserts-f28/flan-aux-oeufs-t450.htm http://audiableleskilos.forumsactifs.net/presentation-f2/desespere-en-ligne-mais-qui-et-loin-de-l-avoir-t435.htm Anonymous salut tt d abord merci pour votre forum j espere lis sentir bien et surtout en confiance ! hihih j adore l ecriture de votre forum " accueuil portail ... " tres annee 70 moi qui ecoute en ce moment les doors et qui suis fan d austin powers !parfait je suis luly nouvelle dans l aube et depuis que je suis arrivee je suis au regime et suivie par un dietittienne mais bon sans trop de resultat j ia perdu 2.6 kilos les 9 premier jour et la depuis 1 mois environ ... Présentation Fri, 06 Mar 2009 10:50:46 GMT http://audiableleskilos.forumsactifs.net/presentation-f2/desespere-en-ligne-mais-qui-et-loin-de-l-avoir-t435.htm#908 http://audiableleskilos.forumsactifs.net/presentation-f2/desespere-en-ligne-mais-qui-et-loin-de-l-avoir-t435.htm http://audiableleskilos.forumsactifs.net/blagues-f20/histoire-de-fesses-t426.htm Nad -
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Dis donc ça pue dans le couloir!!!!! ]]> Blagues Tue, 03 Feb 2009 08:38:30 GMT http://audiableleskilos.forumsactifs.net/blagues-f20/histoire-de-fesses-t426.htm#896 http://audiableleskilos.forumsactifs.net/blagues-f20/histoire-de-fesses-t426.htm http://audiableleskilos.forumsactifs.net/presentation-f2/au-diable-les-kilos-t407.htm Anonymous
Je me présente: laetitia, 24 ans et en couple depuis presque 5 ans.
J'ai fais un tas de méthodes seule, mais je n'ai jms réussis a me maintenir c'est pourquoi la semaine dernière je suis enfin allée voir un médecin.
Mon programme commence lundi et je suis super motivée! d'autant plus que personne ne croit en mois; et j'ai vraiment envie de leur montrer que ce sont des idiots et que je vais y arriver !

voila
a+]]> Présentation Sat, 12 Jul 2008 18:24:08 GMT http://audiableleskilos.forumsactifs.net/presentation-f2/au-diable-les-kilos-t407.htm#868 http://audiableleskilos.forumsactifs.net/presentation-f2/au-diable-les-kilos-t407.htm http://audiableleskilos.forumsactifs.net/presentation-f2/extermination-des-kilos-petite-nouvelle-t396.htm Anonymous Bonjour à tout le monde ! Moi c'est Desperad ou Pauline pour les intimes. J'ai 20 ans et j'ai enfin ouvert les yeux, je pense que le gros problème qui me gache la vie c'est mon poids, et je voudrai enfin trouver le bonheur et la "paix" en moi pour être bien dans mon corps et pouvoir profiter de ma jeunesse en vivant dans le corps que je rêve depuis plusieurs années, je me suis trop laissé aller entre les ruptures et autres étapes difficles depuis 6 ans. Aujourd'hui il est ... Présentation Mon, 16 Jun 2008 14:30:45 GMT http://audiableleskilos.forumsactifs.net/presentation-f2/extermination-des-kilos-petite-nouvelle-t396.htm#842 http://audiableleskilos.forumsactifs.net/presentation-f2/extermination-des-kilos-petite-nouvelle-t396.htm